Trening rutina posle početnog entuzijazma Gotovo svako ko počne da trenira prolazi kroz isti početni period. Motivacija je visoka, energija velika i planovi ambiciozni. Međutim, posle nekoliko nedelja taj početni entuzijazam često počinje da opada. Upravo u tom trenutku postaje jasno koliko je važna trening rutina motivacija, odnosno sposobnost da se nastavi sa treningom čak...
Mnogi ljudi razmišljaju o promeni životnih navika tek nakon tridesete ili četrdesete godine. Posao, porodica i obaveze često potisnu fizičku aktivnost u drugi plan. Ipak, sport za početnike posle 30 nije samo moguć, već i izuzetno koristan. U ovom periodu života telo više ne reaguje kao u dvadesetim, ali to ne znači da je kasno...
Ako se pitate kako izabrati bicikl, prvo pitanje koje treba sebi da postavite jeste: za šta vam je potreban? Bicikl za gradsku vožnju, trening ili planinske staze razlikuje se po konstrukciji, geometriji, težini i opremi. Mnogi početnici prave grešku kupujući model koji izgleda atraktivno, ali ne odgovara njihovim potrebama. Rezultat je neudobna vožnja, brži zamor...
1. Elastične trake Elastične trake su jedan od najpotcenjenijih, ali najefikasnijih rekvizita. Prednosti: Vežbe: Idealne su za zagrevanje, rehabilitaciju i progresivno opterećenje. 2. Bučice Bučice su osnov svake kućne teretane. Prednosti: Vežbe: Ako prostor dozvoljava, podesive bučice su praktično rešenje. 3. Girja Girja omogućava funkcionalni trening sa akcentom na eksplozivnost. Najpoznatija vežba je kettlebell swing,...
U eri fitnes sprava, pametnih satova i komplikovanih trening programa, jedan jednostavan rekvizit i dalje odoleva vremenu. Vijača je decenijama prisutna u treninzima boksera, atletičara, borilačkih sportista i rekreativaca, a njen status najboljeg cardio alata nikada nije ozbiljno ugrožen. Razlog je jednostavan, malo šta pruža toliko benefita za telo u tako kratkom vremenu. U ovom...
Trčanje je jedan od najjednostavnijih i najdostupnijih sportova, ali upravo zbog te jednostavnosti početnici često prave grešku i krenu previše jako, prebrzo i bez plana. Rezultat su bolovi, gubitak motivacije ili potpuni prekid treninga već posle nekoliko pokušaja. Zato je trčanje za početnike uz plan od 4 nedelje bez forsiranja najbolji način da se izgradi...
Oprema za trening brzine i agilnosti kao temelj modernog sportskog razvoja Oprema za trening brzine predstavlja neizostavan deo savremenog sportskog treninga, bez obzira da li je reč o profesionalnim sportistima, mlađim kategorijama ili rekreativcima. Brzina danas nije samo linearno trčanje, već kombinacija ubrzanja, promene pravca, koordinacije, reakcije i kontrole tela u prostoru. Upravo zbog toga...
Eksplozivnost kao ključna sposobnost u timskim sportovima Eksplozivnost je jedna od najvažnijih fizičkih sposobnosti u savremenim timskim sportovima. Bez obzira da li se radi o fudbalu, košarci, rukometu, odbojci ili hokeju, većina odlučujućih situacija traje veoma kratko. Prvi korak, skok, sprint, promena pravca ili duel često traju manje od jedne sekunde. Upravo u tim momentima...
Pre samo nekoliko godina, ideja o ozbiljnom treningu kod kuće bila je rezervisana uglavnom za one koji nisu imali vremena da odu u teretanu. Međutim, danas je situacija potpuno drugačija. Kućni treninzi su se pretvorili u globalni pokret koji spaja tehnologiju, motivaciju i fleksibilnost, omogućavajući ljudima da vežbaju kada i kako im najviše odgovara. U...
Bez obzira da li ste profesionalni sportista ili rekreativac, sportska oprema ima presudnu ulogu u vašim performansama, udobnosti i sigurnosti.Prava oprema može značiti razliku između odlične igre i ozbiljne povrede, između samopouzdanja i nesigurnosti na terenu. U savremenom sportu, tehnologija i inovacije značajno su unapredile kvalitet i funkcionalnost opreme. Materijali su lakši, otporniji i prilagođeni...
