Zašto većina rekreativaca ne napreduje iako redovno voze Rekreativni biciklisti koji voze tri do četiri puta nedeljno često dolaze do iste tačke: trud postoji, ali napredak staje. Noge su stalno umorne, vožnje počinju da izgledaju jedne kao druge, a motivacija polako pada. Problem najčešće nije nedostatak kilometara, nego to što svaka vožnja ima isti intenzitet,...
Zašto većina rekreativaca zapne na istom težinom mesecima Postoji jedna greška koju pravi gotovo svaki rekreativac koji trenira bez trenera: uzima istu težinu, radi isti broj ponavljanja, i nedelju za nedeljom ponavlja isti trening. Na kratki rok, to izgleda kao disciplina. Na duži rok, to je stagnacija prerušena u rutinu. Telo se prilagođava. Kada je...
Kada trening postane rutina, greške postaju nevidljive Postoji jedan specifičan problem koji se javlja kod rekreativaca koji treniraju snagu već godinu-dve: napredak se usporava, ali razlog nije očigledan. Trening se odvija redovno, opterećenje polako raste, oporavak je solidan. I pored svega toga, nešto ne funkcioniše onako kako bi trebalo. U većini slučajeva, razlog nisu loš...
Zašto raspored treninga nije luksuz nego osnova koja drži sve zajedno Većina rekreativnih sportista ne greši jer ne trenira dovoljno. Greši jer trenira bez reda. Nedelja počne s dobrim namerama, ali se završi tako što su dve sesije snage isplanisane za iste mišiće, kardio se gura kad god se nađe slobodan sat, a oporavak ostaje...
Zašto rekreativci najčešće pogrešno doziraju kardio Većina ljudi koji redovno treniraju nema problem sa motivacijom. Problem je u tome što kardio dodaju na vrh već pune nedeljne rasporede, bez jasne logike o tome koliko je dovoljno, a koliko počinje da koči napredak. Rezultat su umorne noge, stagnacija u snazi i osećaj da telo ne može...
Zašto kućni trening bez sprava zahteva bolju strukturu, ne samo više vežbi Većina rekreativnih sportista koji počnu da treniraju kod kuće napravi istu grešku: uzme spisak vežbi sa interneta, odradi ih bez nekog reda i posle nekoliko nedelja ostane bez napretka. Nije problem u motivaciji niti u nedostatku opreme. Problem je u tome što trening...
Zašto većina rekreativaca stagnira ili se povređuje u prvim mesecima trčanja Problem nije nedostatak volje. Većina odraslih koji počnu da trče redovno zaista izlazi napolje, drži se rasporeda i trudno radi. Problem je u tome što trče previše, prebrzo, prerano. Telo prima opterećenje koje aerobni sistem još nije spreman da podnese, i tada dolazi do...
Zašto većina rekreativnih biciklista trenira previše ili premalo — i kako to promeniti Najveći problem u rekreativnom bicikl treningu nije nedostatak volje. To je nedostatak strukture. Većina ljudi koji voze redovno — tri, četiri puta nedeljno — zapravo svaki izlazak tretira otprilike jednako: slično vreme, slično naprezanje, sličan terен. Telo se navikne, adaptacija usporava, a...
Zašto većina samostalnih programa snage zapne na istom mestu Rekreativac koji redovno trenira snagu najčešće ne zaostaje zbog nedostatka truda. Zaostaje zbog toga što program koji koristi nije ni loš ni dobar — jednostavno ne raste zajedno s njim. Vežbe su iste, teret ostaje sličan, a telo se prilagodilo do te mere da trening više...
Zašto Iskusni Rekreativci I Dalje Prave Iste Greške u Treningu Snage Postoji jedna stvar koja izdvaja rekreativne atlete od početnika: oni već treniraju. Dolaze redovno, poznaju osnovne vežbe, ne treba ih ubeđivati da ustanu sa sofe. I upravo zato greške koje prave nisu posledica lenjosti, već nečeg suptilnijeg. Loše navike ugrađene u rutinu, programske odluke...
