Zašto većina rekreativaca kreće prebrzo i plaća cenu later Najčešći problem kod rekreativnog trčanja nije nedostatak volje — to je loše odmereno opterećenje na početku. Čovek izađe, potrči koliko može, sutradan oseti ukočenost ili bol u kolenu, i onda preskači nekoliko dana da se oporavi. Taj ciklus se ponavlja dok trčanje ne postane nešto što...
Zašto toliko ljudi počne da trči i stane nakon tri nedelje Scenario je uvek sličan. Neko odluči da počne da trči, kupi patike, izađe napolje i krene previše brzo, previše često, pre nego što telo ima šta da kaže o tome. Posle nekoliko treninga javljaju se poznati signali: zategnuti lisni mišić, bol ispod kolena, ili...
Zašto rekreativci koji redovno vežbaju ipak dobijaju povrede čim počnu da trče Postoji jedna zanimljiva pojava kod aktivnih rekreativaca koji odluče da uvedu trčanje u svoju rutinu. Nisu neaktivni, nisu nespremni, ali se u roku od nekoliko nedelja pojavi bol u kolenu, zapaljenje Ahilove tetive ili stres fraktura. Problem skoro nikad nije u nedostatku kondicije,...
Zašto većina rekreativaca zastane pre nego što uopšte počne da napreduje Problem nije nedostatak volje. Većina ljudi koji krenu da trče ozbiljno shvate trening, pojave se redovno i trude se. Problem je što krenu prebrzo, bez jasne strukture, i za dve do tri nedelje završe sa bolnim kolenima, teškim nogama ili jednostavno osećajem da ne...
Zašto većina rekreativaca krene prebrzo i kako to izbjeći Jedan od najčešćih problema kod onih koji tek počinju ozbiljnije trčati nije nedostatak volje, već pogrešna procjena startne tačke. Neko ko redovno vozi bicikl ili diže tegove ima solidnu opštu kondiciju, ali aerobni sistem koji se koristi pri trčanju funkcioniše drugačije od mišića naviknutih na pokrete...
Zašto većina rekreativaca stagnira ili se povređuje u prvim mesecima trčanja Problem nije nedostatak volje. Većina odraslih koji počnu da trče redovno zaista izlazi napolje, drži se rasporeda i trudno radi. Problem je u tome što trče previše, prebrzo, prerano. Telo prima opterećenje koje aerobni sistem još nije spreman da podnese, i tada dolazi do...
