Zašto raspored treninga određuje rezultate više nego sam trening Većina rekreativaca koji treniraju snagu tri do četiri puta nedeljno provede više vremena razmišljajući o vežbama nego o tome kada i kako ih rasporediti. A upravo taj raspored — ko ide posle koga, koliko odmora između sesija, koji dan je težak a koji lak — određuje...
Zašto iskusni rekreativci i dalje prave iste greške u treningu snage Postoji jedna specifična vrsta frustracije koja pogađa ljude koji treniraju godinama bez trenera. Dolaze redovno, rade naporno, ali napredak stagnira, povrede se ponavljaju, ili jednostavno osećaju da nešto ne štima. Problem najčešće nije motivacija niti trud. Problem leži u tehničkim i programskim navikama koje...
Zašto manjak vremena ne mora da znači manjak rezultata Većina rekreativaca koji redovno treniraju suočava se sa istim problemom: nedeljni raspored je pun, slobodnih sati je sve manje, a trening mora nekako da se uklopi između posla, porodice i svega ostalog. Nije reč o nedostatku motivacije — oni ionako dolaze na trening. Problem je drugačiji:...
Tri treninga nedeljno nisu malo — ali zahtevaju pametan raspored Većina rekreativaca koji treniraju tri puta nedeljno ima isti problem: ne znaju kako da u taj ograničeni prostor uklope i snagu i cardio, a da pri tom ne zanemare oporavak. Rezultat je obično jedan od dva scenarija — ili svaki trening postane neka vrsta kompromisa...
Zašto cardio i trening snage često rade jedni protiv drugih Većina rekreativnih sportista koji treniraju nekoliko puta nedeljno u nekom trenutku naiđe na isti problem: telo počne da stagnira, umor se nakuplja, a napredak u snazi usporava — iako se ne trenira više nego ranije. Razlog često nije nedostatak truda, već loše postavljen raspored u...
Zašto većina kućnih programa stagnira već posle nekoliko nedelja Većina ljudi koji treniraju kod kuće bez opreme naiđe na isti problem: prvih mesec dana ide dobro, a onda se ništa ne menja. Ni snaga, ni izgled, ni osećaj napredovanja. Razlog nije nedostatak discipline — razlog je što program nije dizajniran da se razvija. Kućni trening...
Zašto većina rekreativaca trenira marljivo, ali bez pravog sistema Mnogi ljudi koji redovno dižu tegove ili treniraju kod kuće nemaju problem sa motivacijom. Problem je drugačiji: treniraju bez jasne strukture, biraju vežbe nasumično i ne znaju kako da napreduju kada im program prestane da deluje. Rezultat nije odsustvo truda, već odsustvo plana. Trening snage za...
Zašto naporan trening ne donosi uvek očekivane rezultate Većina rekreativnih sportista koji redovno trenira snagu ima jedan zajednički problem: treniraju konzistentno, ali napredak se usporava ili potpuno staje. Ne radi se o nedostatku truda. Radi se o tome da se određene greške u treningu snage ponavljaju mesecima, ponekad i godinama, a da ih osoba uopšte...
Zašto zajednički trening često zapne na prvoj prepreci Ideja zvuči odlično: redovan trening sa prijateljem, međusobna motivacija, lakše je doći kad te neko čeka. U praksi, međutim, taj sistem se često raspadne već posle nekoliko nedelja. Jedan od vas napreduje brže, rasporedi se ne poklapaju, ili se pojavi neizgovoreni pritisak da se ide tempom koji...
Zašto kardio i trening snage često ne funkcionišu zajedno onako kako bi trebalo Većina rekreativaca koji redovno treniraju snagu pre ili kasnije dođe do iste dileme: žele da uvedu više kardio aktivnosti, ali strahuju da će time usporiti napredak, produžiti oporavak ili jednostavno biti iscrpljeni pre sledećeg treninga sa tegovima. Taj strah nije neosnovan. Loše...
