Category: Trening

Kada Idealan Raspored Treninga Sudari sa Stvarnim Životom Većina rekreativnih sportista ne pati od nedostatka volje. Problem je drugačiji: nedelja počne sa dobrim namerama, a završi se sa dva preskočena treninga, jednim koji je odrađen u žurbi i osećajem da ceo plan pada u vodu. Ne zato što je neko lenjiv, već zato što raspored...

Zašto cardio i snaga zajedno ne funkcionišu automatski dobro Mnogi rekreativci koji redovno treniraju snagu ili voze bicikl dođu do iste tačke: žele da dodaju cardio, ali ne znaju koliko je previše. Strah nije iracionalan. Dodavanje pogrešne količine aerobnog rada u već popunjen raspored može usporiti oporavak, povećati umor i postepeno nagristi napredak koji se...

Zašto kućni trening bez sprava često ne napreduje — i kako to promeniti Većina rekreativaca koji treniraju kod kuće nailazi na isti problem: posle nekoliko nedelja sklekova, čučnjeva i planka, trening postaje rutina u lošem smislu te reči. Telo se prilagodi, napredak staje, a osećaj da se gubi na kvalitetu u odnosu na teretanu postaje...

Zašto raspored treninga rekreativcu znači više nego sam program Većina ljudi koji redovno treniraju snagu nema problem sa motivacijom. Problem je što program koji vide online pretpostavlja pet slobodnih dana sedmično, idealan san i telo koje se oporavlja kao profesionalac. Rekreativac koji trenira dva ili tri puta nedeljno radi u sasvim drugačijim uslovima, i ako...

Zašto napredak staje iako trening ne prestaje Većina rekreativnih atleta koji treniraju snagu redovno — tri, četiri puta nedeljno, godinama — u jednom trenutku primeti da se nešto zaglavilo. Tegovi su isti. Forme su iste. Trening izgleda isti kao pre šest meseci, ali telo više ne reaguje na isti način. Problem najčešće nije nedostatak truda,...

Zašto većina nedeljnih planova treninga pukne već u trećoj sedmici Nije problem u nedostatku motivacije. Rekreativni sportista koji već trenira nekoliko puta nedeljno motivaciju ima — problem je u tome što plan koji prati nije napravljen za njegov stvarni život. Napravljen je za idealne uslove: osam sati sna, slobodna jutra, nikakvih prekovremenih, nikakvih neočekivanih obaveza....

Tri oblika kardio treninga koja rekreativci najčešće mešaju bez jasnog plana Većina ljudi koji redovno treniraju ima nekakav cardio u rutini, ali retko ko svesno bira između kontinuiranog, intervalnog i niskoinstenzivnog rada. Obično se svodi na to šta im je tog dana zgodno ili šta su poslednje pročitali. Rezultat je najčešće ili previše napora bez...

Zašto većina kućnih treninga stagnira nakon prvih nekoliko nedelja Rekreativac koji redovno trenira zna kako izgleda ta zamka. Prvih nekoliko nedelja kućnog treninga donose vidljiv napredak — telo reaguje na novi stimulus, vežbe deluju teže nego što su se činile, motivacija je visoka. A onda sve stane. Ne zato što je osoba prestala da trenira,...